| 팔굽혀펴기 (세트) (4세트, 65회) | 19kcal |
| 와이드 스쿼트 (4세트, 57회) | 25kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (3세트, 45회) | 21kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (4세트, 60회) | 49kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 114kcal |
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