| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 팔굽혀펴기 (시간) (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 20회) | 9kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (4세트, 120회) | 36kcal |
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