153cm 55-45kg 식단 방법
탄수화물 100g이상 / 단백질 100g / 지방 30g
운동은 주 4-6회 1-2시간 했어요!!
식단은
아침- 바나나,사과 200g + 닭가슴살 100g
점심-밥 150g + 생선,고기종류 150g + 채소
저녁-현미식빵 100g+ 단백질쉐이크 + 과일
딱히 순서를 지키지는 않았어요!!
외식하게 되면 초밥, 고기, 서브웨이 이렇게 먹었던거 같아요!!
꿀팁은 먹고싶은거 너무 참지말고 두세입이라도 드세요!! 그렇다고 막 살찌지않아요ㅜㅜ 오히려 폭식이 될 수 있어요!! 예쁜 운동복 많이 나오니까 그런 재미로 운동한거같아요!! 운동복에 돈이 많이 들긴했지만ㅜㅜ
또 궁금한거 있으시면 디엠이나 댓글 남겨주세요ㅎㅎ
인스타:ssbiny__9
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