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  • 7킬로만더빼자
  • 다신2021.07.05 18:02151 조회1 좋아요
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7월5일 식사운동

아침은 소고기 된장찌개랑 버섯전,바나나,두유, 아이스크림 등~
어제 신랑해주고 남은 것들이예요
점심은 자두,방울토마토 등~
저녁은 오늘은 현미밥 게맛살과 반찬~

운동은 더운데 사이클 겨우 했네요
허벅지 근력이랑 요가할 예정~
월싯은 무릎땜에 안하려구요 무릎 나갈까봐 무섭거든요 무릎에 약간의 통증이 있어요

아침을 너무 많이 먹어서 점심과 저녁을 충분히 못먹어서 배고파요
아이스크림은 아이스크림을 부르나봐요
하나 먹고 더 먹고 싶어서 혼났네요

내일도 홧팅~!!!

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 건강한 바디
  • 07.05 18:41
  • 주말도 식단 관리 하시고, 운동도 열심히 하셔서 확실히 몸무게랑 체지방, 근육량 다 조금씩 변화가 있네욤~👍
    월싯하시는데 무릎이 아프신건 자세가 뭔가 잘 못 되신 듯..옆에 계심 알려 드리고 싶은데..까비~~
    그래도 다른 운동 열심히 하시니까~~😄😁
    낼도 화이팅하세용~^^
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.05 18:49
  • 네 감사해요 무릎에 안좋은 건 안하려구요 다른 운동 열심히 해야줘 뭐~^^*
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다신
  • neat다이어트
  • 07.05 18:32
  • 그래도 총칼로리 별로 안 높고 운동도 꾸준히 하시고 대단하세요
    계속 화이팅 입니다!!!
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.05 18:48
  • 감사합니다 계속 노력해볼게요 오늘도 아이스크림 참느라 힘들었네요 ㅋ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.05 18:05
  • 7킬로님두 무릎이 좀 안좋으시군요. 저두 스쿼트 종류는 정말 조심조심해요. 누워서 다리 펴서 한 다리씩 위아래로 들었다 내렸다 하는 게, 무릎에 부담 없이 무릎부터 허벅지 근육 키우기 좋은 거 같아요
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.05 18:12
  • 시저스 킥이 비슷한 동작이네요 시저스킥이랑 사이드 레그레이즈는 몸에 무리가 없어서 운동하기 좋은 것 같아요.감사^^*
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