| 스쿼트 (5세트, 150회) | 36kcal |
| 와이드 스쿼트 (5세트, 150회) | 66kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (5세트, 150회) | 82kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 20분) | 140kcal |
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