| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 30분) | 106kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 25회) | 11kcal |
| 트위스팅 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 랫풀다운머신 (5세트, 100회) | 42kcal |
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