| 스쿼트 (4세트, 60회) | 14kcal |
| 프론트런지 (4세트, 48회) | 22kcal |
| 레그프레스 (4세트, 54회) | 37kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 51회) | 23kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 64회) | 30kcal |
| 런닝머신 경사 15도 3.5km (, 30분) | 180kcal |
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