다이어트

7킬로만더빼자
다신2021.07.15 19:1291 조회0 좋아요

7월15일 식사운동

오늘은 더워서 2시쯤 에어컨 틀었어요
에어컨 틀어도 운동하면 덥더라구요

아침은 오늘은 현미밥 우둔살과 반찬~
점심은 두유,바나나 아이스크림,미주라 통밀크래커~
저녁은 오늘은 현미밥 갈릭과 반찬~

아이스크림은 바나나 아이스크림으로 대체해서 안먹었어요
3시간 얼렸을땐 쫀득한대 한참 얼리면 딱딱하더라구요
마침 장보러갔는데 바나나 1플러스 1이라 싸게 사서 얼른 얼렸네요

오늘 열심히 했는데 내일 빠질라나 모르겠어요
오늘은 단백질 충분히 먹었는데 근육량 좀 늘었으면~^^*
사실 66킬로도 만족하는데 근육량이나 좀 늘었으면 좋겠네요. 홧팅

정석

이쁘게52
07.16 00:58
바나나와 미쥬라 토스트 ^^ 츄릅입니다. 오늘 열심히 하신것만으로도 칭찬 칭찬이여요!! 더위 조심하세요.
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다신

7킬로만더빼자
07.16 09:51
감사합니다~^^*
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다신

건강한 바디
07.15 23:26
👏👏👏👏👏
오늘은 식단이 다시 예전으로 돌아가셨네욤~^^
아주아주 좋아용~👍👍
그리고 근육량을 올리기 위해서 단백지만 보충해주면 되는게 아니라 웨이트(근력운동)를 꾸준히 해주셔야 해요..
세상에 쉬운 일은 하나도 없는 것 같아욤..ㅠ.ㅠ
그래도 요즘 운동도 꾸준히 해주시니, 이렇게 하시다 보면 근육도 확은 아니여도 조금씩 변화가 생기지 않을까 싶어요~^^
오늘 정말 덥던데..🤪🤪
앞으로도 쭈욱 더울것 같은데 건강 상하지 않게 조심하세요~
우리 덥지만 낼도 화이팅 해용~😁😉
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다신

7킬로만더빼자
07.16 09:52
더워서 가만히 있기도 힘든데 운동까지 하려니 힘드네요 그래도 노력해봐요~^^*
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다신

궁디실화냐
07.15 20:54
오늘 너무 더워서 제 민트들도 상태가 저세상 민트가 되서, 너무 속상해요…
내일 낮에는 집안에 들여놔야겠어요ㅠ.ㅠ 사람도 식물도 힘든 계절입니다.

바나나 아이스크림은 아무래도 초코아이스크림이랑은 차이가 있을 꺼에요. 카카오닙스 뿌려 드시면 초코에 대한 갈증도 좀 해소됩니다요.
사실 바나나를 상온에 두면 몇 개씩 막 먹거나, 아님 까맣게 상해 버리는데, 냉동실에 소분해 두면, 녹이느라 귀찮아서 덜 먹게 되고, 오래 먹을 수 있더라구요.
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다신

7킬로만더빼자
07.16 09:52
바나나 아이스크림으로 아이스크림 대체하니 살안찌고 좋네요~^^*
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다신

neat다이어트
07.15 19:59
적게 드셨네요 바나나 좀 익은것 얼리면 더 맛있더라구요 점생기면 얼렸어요
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다신

7킬로만더빼자
07.15 20:20
아직 검게 안변했는데 그냥 얼렸어요 아이스크림 만드는 것땜에 검게 변하기도 전에 다 없어져서요 요새 바나나를 매일 사는 것 같아요 영양소 섭취를 잘하면 적게 먹어도 배가 안고픈 거 같아요 두잇이미디어틀리님도 홧팅~!!!
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다신

궁디실화냐
07.15 20:56
7킬로만더빼자 점박이 안 생겼을 때는 새콤한 맛이 있어서 상온에 두고 조금씩 먹다가, 점박이 생기기 시작하면 달기만 해서 손질해서 얼리면 제일 좋아요.
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