⚘5차 (7/18~ 7/24) : 다시 균형잡기...목표 57
✔- 4주운동 1주차 재시작 (✔2 -❌0)
✔- 주 4회 운동하기 (✔2 -❌0)
✔- 유산소 30분하기 (✔1 -❌1)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔1 -❌1)
✔- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔2 -❌0)
🔸️공체 58.2
- 어제대비 -0.15 최저대비 +0.8 목표대비 1.2
👟운동
- 공복:스트레칭 10분
- 4주운동 2일차
- 힙 2종 10×3,와스 10×5,덤사밴 20×3
- 실내자전거 30분
🍽식단
🍱아침 am09:50
- 크랜베리 호밀빵, 크래미 샐러드, 아메리카노
🍎간식 pm12:30
- 참외 1/3개
🍱점심 pm01:10
- 감자호박수제비, 김치
☕간식 pm02:00
- 카누:바닐라라떼
🍱저녁 pm07:30
- 닭가슴살 샐러드, 크랜베리 호밀빵, 아메리카노, 갓김치부침개
🍎간식 pm08:30
- 복숭아 2/3개
🥐간식 pm09:30
- 위대한 후랑크, 갓김치부침개 한장
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