| 싯업 (1세트, 15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 크런치 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 120kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 40분) | 420kcal |
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