✏중복 핑계로 또 허술;;
낮이밤저 스타일 다이어터 ㅡㅡ;
⚘5차 (7/18~ 7/24) : 다시 균형잡기...목표 57
❌- 4주운동 1주차 재시작 (✔2 -❌2)
❌- 주 4회 운동하기 (✔3 -❌1)
❌- 유산소 30분하기 (✔2 -❌2)
❌- 취침 3시간전 금식 (✔2 -❌2)
❌- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔2 -❌2)
🔸️공체 58.6
- 어제대비 +0.55 최저대비 +1.2 목표대비 1.6
👟운동
- 공복 스트레칭 10분
🍽식단
☕간식 am08:20
- 믹스커피 1/2잔
🍱아침 am10:30
- 스크램블에그 2개, 복숭아 1/2, 야채약간, 아메리카노
🍱점심 pm01:20
- 냉모밀, 왕교자 찐만두
☕간식 pm03:30
- 석류즙, 풋사과 분말
🍎간식 pm05:00
- 천도복숭아 한개 반
🍱저녁 pm06:30
- 삼계탕+찹쌀죽, 오이김치
🍪간식 pm08:30
- 과자 반통 (감자깡, 썬칩 핫윙, 포테토스틱, 고래밥)
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