✏핑계거리를 만들지말자;;
그래도 고민고민하다가 야밤에 결국 운동하고 잠.
⚘5차 (7/18~ 7/24) : 다시 균형잡기...목표 57
✔- 4주운동 1주차 재시작 (✔3 -❌2)
✔- 주 4회 운동하기 (✔4 -❌1)
✔- 유산소 30분하기 (✔3 -❌2)
❌- 취침 3시간전 금식 (✔2 -❌3)
❌- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔2 -❌3)
🔸️공체 58.7
- 어제대비 +0.1 최저대비 +1.3 목표대비 1.7
👟운동
- 공복 스트레칭 10분
- 4주운동 3일차
- 힙2종 10×3,와스 10×5,덤사밴 20×3
- 실내자전거 33분 7km
🍽식단
☕간식 pm12:30
- 아메리카노
🍱점심 pm01:00 (과식)
- 소고기 샤브샤브, 칼국수사리, 해물부추전, 김치
☕간식 pm02:00
- 아이스아메리카노
🍱저녁 pm07:00
- 닭가슴살샐러드, 원두커피
🍪간식 pm08:00 (입 심심해서;)
- 아이스 모찌, 사진의 과자 다먹음; (반통분량)
🍲간식 pm09:30 (ㅡㅡ 충동적 야식)
- 스낵면한봉지
🍎간식 am01:45 (운동 마치고 술생각 잠재우기용;)
- 복숭아 한개
0
139
