| 덤벨 아령운동 (보통으로, 10분) | 69kcal |
| 심으뜸 복근운동 (보통, 10분) | 130kcal |
| 클로이팅 카디오워크 (보통, 18분) | 190kcal |
| 목 스트레칭 (보통으로, 5분) | 9kcal |
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