| 바벨벤치프레스 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (보통으로, 4분) | 24kcal |
| 케이블 프레스 다운 (보통으로, 5분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 35분) | 175kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 85분) | 178kcal |
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