| 골프 (일반, 60분) | 270kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 10회) | 4kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 20분) | 138kcal |
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