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  • hyunjjjjj·입문
  • 2016.03.01 20:15
Q.고등학생 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 인바디 결과 161 / 45.6에 기초대사량 1104인데 한달2키로 빼려면 하루 칼로리를 얼마로 잡아야하나요??
제가 짠 식단은

평일

아침-안먹은지 3년은 족히 넘어서.. 원래 안먹어요!
점심-급식 늘 먹던 양만큼
저녁-급식 밥은 2/1만 먹기

주말
토- 점심은 먹던대로 저녁은 3/2먹기 간식1개허용
일- 점심은 먹던대로 저녁은 밥이 아닌 샐러드 및 과일 위주로!

운동

평일(월~금)- 학교끝나고 집에서 팔벌려뛰기 20개씩 4~5세트 / 자기전에 윗몸일으키기20개 2세트 레그레이즈 15개씩 2세트

주말-2일중 한번은 꼭 운동장에서 40분 조깅,빨리걷기 +(운동장까지가는 시간 왕복 25분) 총 65분 / 자기전에 레그레이즈 20개씩 2세트(이건 매일 할거에요!)



지적할 부분 지적좀 해주세요! 그리고 학교까지 걸어가는건 불가능해요.. 걸어가면 3시간쯤 걸려서..
  • hyunjjjjj
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다이어트 도전 1일차
2 31 55!
이미 튼살은 어쩔 수 없는거겠죠?ㅠㅠ
2 241 박망개

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댓글 (12)

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정석
  • 희갱
  • 03.02 20:49
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • hyunjjjjj
  • 03.01 21:12
  • 희갱 오 좋아좋아 !!! 난 인문계라서 야자가 하... ㅠㅠㅠ 야자는 해도해도 적응안될것같아
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정석
  • 희갱
  • 03.01 21:02
  • hyun jjjjj 저랑 같은 나이이신데 반모 할까요? 우리 말 편하게 해요!!
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정석
  • 희갱
  • 03.01 21:02
  • hyun jjjjj 전 특성화고라서 내일 입학해도 4시 30분에 마치죠..허허
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입문
  • hyunjjjjj
  • 03.01 21:00
  • 희갱 전 낼 고등학교 입학인데 이제 맨날 앉아있으면 변비걸리는건 시간문제릴듯해요...
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정석
  • 희갱
  • 03.01 20:49
  • hyun jjjjj 허허 그래도 저는 변비라서.. 운동을 해야 장이 움직이죠.. 변비 괴롭습니다
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입문
  • hyunjjjjj
  • 03.01 20:42
  • 희갱 저는 많이먹고 운동
    도 200~300만하는 의지박약ㅎㅎㅎㅎ... 저도 이제 아침에 밝은땐 계단으로 내려가야겠어요ㅎ
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정석
  • 희갱
  • 03.01 20:38
  • hyun jjjjj 저도 운동 그렇게 열심히 안하죠..허허 먹기는 많이 먹는데..허허 제자리 계단오르기도 어제부터 시작한거예요😀😀
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입문
  • hyunjjjjj
  • 03.01 20:37
  • 희갱 네!! 감사합니다ㅎㅎ 앞으로 아침 꼭 먹고다니도록할게요! 희갱님 운동량... 와 진짜 대단하세요 본받겠습니다ㅠㅠㅠ 그리고 조언감사합니다!
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정석
  • 희갱
  • 03.01 20:31
  • hyun jjjjj 아.. 그러시군요 일단 다시 인바디 재보시고 다시 올려주세요! 그면 제가 보고 판단해드릴께요! 그리고 다이어트에 중요한것은 아침인데 아침을 안드시면 안되죠😢😣 앞으로 아침 간단하게라도 꼭 드시고요!!운동은 이대로 하시면 될것 같아요
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