✏주말에 찐 2킬로 뺄때까지만 공복유산소를 탈 생각이였는데... 자전거타기 전후 공체가 떨어지는걸 보니 또 혹~ 하네요ㅋ
⚘8/1~ 8/10 목표
✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔3 -❌0)
✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔3 -❌0)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔3 -❌0)
✔- 과식, 과음 안하기 (✔3 -❌0)
🍱아침 am10:00
- 요플레, 동두부튀김 150, 양상추, 구운단호박, 자몽+천도복숭아, 아메리카노
☕간식 am10:40
- 생맥산+풋사과분말 차
🍱점심 pm01:20
- 버터연어구이, 계란후라이, 구운단호박, 아삭이고추, 자몽, 블랙커피
🥚간식 pm04:10
- 삶은달걀 2개, 아몬드브리즈
🍎간식 pm05:00
- 체리 4알
🍱저녁 pm06:40
- 삶은계란 2개, 파프리카, 아보카도, 구운단호박, 아메리카노
☕간식 pm08:40
- 홍삼액
🥚간식 pm10:00
- 프로틴 + 꿀
✏가능할때는 추천하는대로 하루 다섯끼를 먹어보려고했는데,
이것도 은근 일이네요ㅋ 상황에 맞춰서 조절하되 하루 단백질이랑 탄수화물은 신경 좀 써볼생각입니다 ^^
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