| 사이클 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 20분) | 120kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 30분) | 84kcal |
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