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  • gone03·초보
  • 2021.08.06 01:23
영양사가 추천하는 식단
아침: 요거트 1개, 사과 1개, 삶은달걀 1개
점심: 현미밥 1/2공기+채소반찬 위주, 두부(살코기나 닭고기 OK)한 접시
저녁: 고구마 1개, 닭가슴살 1접시, 채소(or토마토)

하루 중 필요한 탄수화물이 포함되어 있고, 채소 섭취량도 충분한 식단이라고 합니다! 끼니마다 단백질을 섭취해주면 피부탄력과 체단백 유지에도 도움된대요!!
  • gone03
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탄수화물 줄이는 습관
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적게먹지말아요
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