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별명있음·초보
2021.08.06 13:17

공복운동

직장인 여자입니다.
아침에 공복운동하고싶은데 여의치 않아서 이렇게 합니다!
- 12시에 점심먹고 운동전까지 먹지 않는다
- 저녁 7시쯤 운동시작해서 근력운동 30분~1시간, 유산소 40분~1시간: 공복운동은 2시간 넘지 않기
- 집에 가서 간단하게 탄수화물, 단백질 섭취해서 근육에 밥주기

최대한 근손실 안나게 하려고 합니다^^!

별명있음
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두달 8킬로 빼고 오늘 입 터졌어요 ㅠㅠ

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