✏저녁 요리수업 개강인데...멍때리다가 지각;
부랴부랴 간단히 두유랑 계란 먹고 다녀왔더니...10시 넘어부터 배고픈 ㅠ ㅠ 잘참고 자야지...
✏쪼입시다~!
🔸️공체 57.9
👟운동
- 공복: 스트레칭 10분, 자전거 35분
- 14일차, 복근 5분, 힙 3종 10×3
- 덤사밴 20×3, 자전거 30분, 하체스트레칭 5분
🍱아침 am10:30
- 삶은계란2, 호두호밀빵 1/2, 샐러드, 자몽, 아메리카노
🍱점심 pm01:30
- 샐러드, 페퍼그릴닭가슴살50, 계란후라이, 호두호밀빵 1/2, 블랙커피
☕간식 pm04:00
- 냉동 조각케이크, 아이스아메리카노
🍱저녁 pm06:40
- 검은콩두유, 삶은계란
☕기타
pm12:00- 흑염소진액
pm05:20- 연잎차
⚘8/1~ 8/10 목표
✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔9 -❌0)
✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔8 -❌1)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔9 -❌0)
✔- 과식, 과음 안하기 (✔7 -❌2)
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