다신앱 깔기전에 3가지 방법으로 20키로를 뺐습니다
1) 간헐적 식사(간헐적 단식이 아닌 식사 입니다)
2) 식사 후 수분빼기(체육관 선수들
3) 견과류 유제품으로 신진대사 유지하기
최종 목표는 가볍게 하고 뛰려고 하는데 근육을 많이 잃었네요
뛰기시작하니 5키로 더 훅 빠짐...
키는 170 이라 57키로 까지 내렸는데 62키로 까지 체지방율 고정, 찌우면서 운동하려고 합니다
시작 운동 상식이 조금은 부족했는데 식단하고 같이 메꾸려합니다
모두 건투하세요 그간 무지 외로웠네요ㅠㅠ
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