✏으쌰~!
새벽에 배탈나서 고생 좀 하고... 아침엔 나름 반성모드였습니다. ㅎㅎ
폭주하면 숨기려는 본능이 또 스멀스멀 올라오는게 아직도 안고쳐졌네요;
👟운동
- 오전공복: 스트레칭 10분, 자전거 30분
- 자전거 50분 10km
- 4/3/1일차, 힙 3종 10×3, 덤사밴 20×3, 복근 5분
🍱점심 pm12:50
- 크래미치즈샐러드, 계란후라이, 후랑크소세지, 아메리카노
🍱저녁 pm06:10
- 치즈크러스트피자 L 2조각, 반반 순살치킨 1/4마리정도, 치즈볼, 피클+치킨무
☕간식 pm07:55
- 씨그램
⚘이번 목표: 8/13~ 8/22 (56이하 떨구기)
✔- 공복 유산소운동 30분 (✔1 - ❌0)
✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔1 - ❌0)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔1 - ❌0)
✔- 라면,과자,과식,과음 안하기 (✔1 - ❌0)
4
70
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