| 바이시클 크런치 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 크런치 (2세트, 40회) | 12kcal |
| 플러터 킥스 (4세트, 200회) | 20kcal |
| 플러터 킥스 (3세트, 150회) | 15kcal |
| 크런치 (2세트, 40회) | 12kcal |
| 레그프레스 (2세트, 40회) | 28kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 플러터 킥스 (2세트, 100회) | 10kcal |
| 싱글 레그 스트레칭 (2세트, 24회) | 6kcal |
| 싱글 레그 스트레칭 (2세트, 24회) | 6kcal |
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