저녁✏잠을 잘못잔건지 목이 영~ 안좋아 저녁 근력운동 건너뛰고 일찍 잤어요.
아침✏힘내서 5분 1킬로 더 탔어요 ㅎㅎ 으흣~!
✏다시 게으름으로...일찍 눈이 안떠지네요ㅋ
이번회차 목표를 공복유산소로 잡아서...늦잠자고 일어나서도 꾸역꾸역 자전거타다보니 이생각저생각ㅋㅋ
결론은 밝고 긍정적인 생각을하자!! 입니다. 아자~!!!
🔸️공체 58.6
( 체중은 이렇지만...어제 저녁 일찍먹고 군것질 더 안했더니 배는 도려 들어갔어요ㅋ)
👟운동
-공복: 스트레칭 10분, 자전거 40분 8km
🍱아점 am10:50
- 참치샐러드 (된장꿀올리브 드레싱),식빵 60, 아메리카노
🥞간식 pm04:00
- 아메리카노, 스콘, 어니언베이글, 찹쌀메이플와플 한개
🍱저녁 pm08:30
- 참치 샐러드, 식빵, 계란후라이
🍪간식 pm09:15
- 양념치킨 3조각, 감자칩 작은1봉지
3
40
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