| 보통 걷기 (가볍게, 22분) | 46kcal |
| 스트레칭 (가볍게, 8분) | 24kcal |
| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 고양이&소 자세 (1세트, 10회) | 3kcal |
| 힙 스트레칭 (보통으로, 140초) | 4kcal |
| 등하부 스트레칭 (보통으로, 60초) | 1kcal |
| 둔근 스트레칭 (보통으로, 80초) | 2kcal |
| 가슴 스트레칭 (보통으로, 30초) | 0kcal |
| 목 스트레칭 (보통으로, 60초) | 1kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
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