주6회 운동에 식단하는 정석 다이어트 중인데
7/14에 시작해서 한달쯔음 되니 체지방 3kg만 빠져서 아쉬움..
키 159에 54.2로 시작해서 목표는 8월말까지 48키로인데 근력도 포기못하겠네요ㅠㅠ
8월말에 휴가다녀오면 다시 좀 오를 것 같고 최종목표는 45-46입니다!
일단 체질개선 하는게 제일 큰 목적! (살 안찌는 체질)
그래서 저녁도 운동 후 바로 단백질 섭취하는데 좀처럼 안느네요ㅠㅠ
혹시 다이어트+근력증가 목표로 하시는분들
식단 어떻게 하시나요?
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