| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 60kcal |
| 인앤아웃앱스 (3세트, 60회) | 10kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (3세트, 60회) | 49kcal |
| 백 익스텐션 (3세트, 90회) | 47kcal |
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