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  • 라온75
  • 다신2021.08.21 22:0732 조회0 좋아요
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8/21

아침 : 현미밥 반공기 . 샐러드. 훈제닭가슴살. 아메리카노
점심 저녁은 사진을 잘 찍어놓고 아침은 까먹네요...

걷기 60분
스쿼트. 런지. 100개씩 플랭크1분 사이드 각1분

반찬하고 청소하고 ...
손이 더뎌서 종일 꾸물꾸물 거리면서 했는데
티도안나네요 ㅎㅎ

도움말씀 정성껏 적어주셔서 너무 감사합니다 ~
앞으로도
제것 보시고 부족함을 일러주심
저는 정말 큰도움될듯요

감사합니다

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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.22 02:12
  • 오늘 식단. 칭찬합니다! 탄수화물량이 어디서 무엇으로 인해서 238쯤 되었을까요? 세끼 중간에 간식은 전혀 안드셔요? 점심 메뉴에 아본드는 점심 후 배가 좀 출출하실 때 무가당 두유한잔과 같이 드심 저녁에 과식할 일을 예방할 수 있습니다.
    스쿼트는 자세가 아주 중요합니다. 자세가 올바르지 않으면 앞벅지가 커질수도 있고 나중에 무릎에 통증을 느낄 수 있어요. 쉽고 이해가 쉽게 설명한 김종국 유튜브를 참고하심 도움이 될거에요!수고하셨습니다!
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다신
  • 라온75
  • 08.22 11:26
  • 저는 세끼 현미밥 먹고있어요 콩넣을때도 많고요
    중간에 간식은 거의 안먹어요 배불리먹던때 배고픔을 못느껴 지금 가늠 누리는 배고픈 기분을 즐기고 있습니다.
    정말 겁이 나는건 안고픈데 먹을것을 찾을때예요 그때는 신신고 나가야해요...;;;;
    심으뜸 유튜브보고 따라하는데 (베란다창에 비친모습 확인하면서요)
    엉덩이가 마니아픈걸 보니 잘따라했나봐요
    깅종국 유튜브 구독 할께요 감사합니다 ~
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다신
  • 라온75
  • 08.22 11:42
  • 보끈탄탄 원래 밥먹고 과일 좋아했는데 ^^ 말씀듣고 참았습니다. 이번엔 정말 잘 하고 싶어서요
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다신
  • 지니하나
  • 08.21 23:17
  • 오징어 맛있겠어요. 런지를 100개나?
    전 런지 하면 며칠간 엉덩이가 아프더라구요. 단백질 잘 챙겨드셨네요.
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다신
  • 라온75
  • 08.22 11:27
  • 저게 간이되있어서 그냥먹어도 좋아요
    다시마먹고 오늘은 화장실을 갔습니다 ^^
    단백질 잘먹어야한대서 ~애는 쓰고있습니다
    감사해요 ~
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다신
  • 라온75
  • 08.22 11:29
  • 어제 근력운동 못해서...유투브보고ㅇㅏ직은 따라하기수준입니다
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다신
  • 권스희야
  • 08.21 22:10
  • 오. 단백질 잘챙겨드셨네용^^
    참. 살림은 티도 안나고.
    고생 많으셨어요~^^
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다신
  • 라온75
  • 08.22 11:29
  • 감사합니다 ~~직장인이라고 주중 집은 난리통입니다 그래서 더 오래걸리나봐요 #^^
    운동도 잼병 살림은 더잼병.. ㅎㅎ
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