| 팔굽혀펴기 (세트) (3세트, 90회) | 27kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 30회) | 21kcal |
| 퀵 스쿼트 (보통으로, 2분) | 66kcal |
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