| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 60분) | 168kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 스쿼트 (1세트, 60회) | 14kcal |
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