내일 화이자맞으러 갑니다
1차 AZ은 발진두드러기에 발열근육통으로
많이 고생 했는데, 2차는 잘 넘어가면
좋겠네요^^
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🔹️시즌11 목표 (8/1~8/24)
-평균체중 46kg이하
6월인바디기준대비 근육량증가 체지방감소
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🔸️공체
8/21 45.7kg
8/22 45.5kg
8/23 46kg
🔸️운동
그룹운동 2시간
소도구필라테스 50분
🔸️물 마시기
0.5리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 4종류
-식이섬유제 : 0회
-마그밀 : 3회
🔸️발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
견과바 에그샌드위치 두유 튀밥 사과
단호박 초코렛
*저녁
일반식(오징어제육볶음 두부 반찬3 밥)
과자 비비빅
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