지난 목요일부터 일요일까지 강행군(?)하는 바람에...
허벅지 알이 장난아니게 올랐습니다...ㅠㅠ
목욜:걷기(워밍업), 금욜:속보(앞사람 앞지르기), 토욜:구보(달리다가,걷다가), 일욜:산행...
이랬더니~ 허벅지 알이 슬슬 올라오네요...
그래서, 오늘은 상체단련으로...
김종국 스타일? 로... 상체운동할 때 하체쉬고, 하체운동할 때 상체쉬고...^^
오늘이 하체쉴 때인듯하네요...
^^
각 16회씩 (아령 각 5kg짜리) 하고,
1년여만에
[근력단련] (2021.08.23~)
아령(1세트)→
스쿼트(16)→사이드스쿼트좌,우(각16)→사이드레그레이즈좌,우(각16)→싯업(16)→크런치(16)→리버스크런치(16)→사이클링크로스크런치(16)→레그레이즈(16)→푸시업(16)→프랭크(70초)→(1세트)
했습니다... 오랜만에 근력운동... 힘드네요...
오늘도 조금은 정리가 되면 좋겠네요...^^
어제 산행후에 섭취량이 좀 많았죠~^^
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