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몸무게 변화 거의 없이 체지방 8키로 감량했을 때

올해 1월부터 7월까지의 6개월간 변화입니다😄
60kg -> 57kg까지 감량했다가 현재 58kg유지중입니다!
골격근량은 22kg -> 25kg
체지방은 19kg -> 11kg 까지 내렸습니다

이것도 21년 1월

이건 21년 7월

20년 처음 운동할 때 몸입니다. (이것도 3개월정도 운동한 뒤 사진ㅎㅎ)
헬스장은 작년 5월부터 다녔고(pt없이), 감량에 포커스를 둔 웨이트는 올해 1월부터 했습니다.

이건 21년 8월 가장 최근입니다. 등이 많이 좋아졌죠!

참고로 키는 166cm이며, 주 6일정도 하루에 웨이트 1시간반~2시간 유산소 30분~1시간 했습니다😄

끝으로 심각했던 하비 시절 사진을 남기며 마루리하겠습니다ㅎㅎ 자세한 다이어트 과정은 인스타 @workoutofshs_
계정에 있습니다( 꼭 보러 오실 필요는 없습니다😄)

  • 감량만네번째
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댓글 (106)

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초보
  • ks50
  • 09.27 10:53
  • 와..자극받고 갑니다!
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초보
  • Daaaaaam1
  • 09.26 08:46
  • 정말 대단하신 것 같아요!!!
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입문
  • 167!52kg
  • 09.26 07:13
  • 피티
    받으신거에요???
    몸매넘이뻐요ㅠㅠㅠ
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초보
  • 고냑젤리!
  • 09.25 18:53
  • 와 몸이 엄청 탄탄해지셨네요! 부러워요!!
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입문
  • EleanorE
  • 09.23 15:31
  • 와 이래서 체지방은 빼고 근육 잃지 않는게 중요한가봐요 너무 대단하세요!!
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운영자
  • 다신지킴이
  • 09.13 13:48
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 감량만네번째
  • 09.21 13:47
  • 비밀 댓글 입니다.
운영자
  • 다신지킴이
  • 10.07 11:32
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • duihe
  • 09.12 12:38
  • 몸무게 변화 거의없이 체지방만 태운거네요! 부러워요..저도 도전중인데 골격근량도 같이 빠져서ㅠㅠ
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다신
  • 퐁규
  • 09.11 10:40
  • 너무 멋지십니다
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