| 만보걷기 (1세트, 7000회) | 233kcal |
| 유튜브 (, 20분) | 250kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 5분) | 20kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 5분) | 34kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 30회) | 21kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 5분) | 40kcal |
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