| 스쿼트 (4세트, 120회) | 28kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
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