| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 와이드 스쿼트 (6세트, 60회) | 26kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 27kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 100회) | 47kcal |
| 땅끄부부 칼소파2 (, 30분) | 180kcal |
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