단백질 양 더 늘리면 좋다고 하셔서 열시미 먹어봤어용
근데 더 먹어야 할까욤~??
근육을 만들어보는게 처음이라서 어느정도가 좋은지 모르겠네요🤔🥺❓
무릎이 약한데 무릎에 무리없이 뱃살 빼고 근육 만들기 좋은 운동 같은거두 추천해주시면 감사할거 같아요...🥲💜
미션기간 : 9월 2일~ 9월 16일
시작체중 : 46.8 kg
목표체중 : 43 kg (근육있고 이뿌게~
전날체중 : 00kg
오늘체중 : 45.6kg
●오후 운동 30분 이상⭕
●탄수화물 양 줄이기🤔
●단백질 섭취 후 복근운동 ⭕
●커피, 라면, 탄산음료 금지 ⭕
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