저도 두시간은 항상 기본으로 합니다. 첫 한시간은 웨이트를 하고 뒤에 그날그날 하고싶은 형태의 유산소를 해 주는 편입니다. 80에서 70까지 감량을 하셨다면 이미 훌륭한 다이어트를 하고 계신거지만 지금껏 유산소 위주의 운동을 해 오셨다면 지금이 운동 루틴에 웨이트를 추가할 좋은 시점이 아닐까 해요
저도 두시간은 항상 기본으로 합니다. 첫 한시간은 웨이트를 하고 뒤에 그날그날 하고싶은 형태의 유산소를 해 주는 편입니다. 80에서 70까지 감량을 하셨다면 이미 훌륭한 다이어트를 하고 계신거지만 지금껏 유산소 위주의 운동을 해 오셨다면 지금이 운동 루틴에 웨이트를 추가할 좋은 시점이 아닐까 해요
저는 두시간 웨이트 합니당 다이어트는 근손실을 유발하기 때문에 결국은 기초대사량이 감소하고, 다이어트가 더뎌지는데요. 웨이트트레이닝과 같은 근비대 운동은 그러한 기초대사량 감소를 예방해주기 때문에 다이어트를 도와준다고 할 수 있습니다! 웨이트 말고는 크로스핏, 클라이밍 등이 있겠네요
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