| 고정자전거 (보통으로, 90분) | 830kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 40분) | 151kcal |
| 레그프레스 (2세트, 40회) | 28kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 5분) | 31kcal |
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