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  • 탄탄원츄
  • 다신2021.09.28 01:25166 조회3 좋아요
  • 12
월- 식운
굿새벽요!


식단은 어제 남은 아보카도랑 살라미로 오픈 샌드를 만들어 먹었어요. 아침과 후식은 고정 메뉴를...아보카도랑 땅콩버터는 사랑이고 넘 맛나요😋

저녁에 매트 필라테스 수업이 있어서 저녁을 가볍게 먹었습니다.안그럼 물구나무서기 할 때 오바이트를 할 수 있....🤣


운동은...퇴근하고 19시에 그룹 매트 필라테스와 필테 전후에 개인 상체 운동을 했어요. 아, 오전엔 공복 짧은 힛트하나 했어요 ㅎㅎ

오늘 입은 상의는 제 등근육을 좀 더 자세하게 보려고 새로 산거에요 😚

내일은 파워요가 후에 어깨와 팔운동을 할 예정입니다.


그럼 굿나잇요!

다신에 나오는 운동 소모 칼로리는 좀 안맞는 것 같아서 제가 사용하는 거 공유 해요. 얼추 맞는 듯요

http://www.fitclick.com/calories_burned?High_Intensity_Cardio&oc=740



제가 애정하는 상체 머신 중 하나에요 ㅎㅎ 제가 다니는 짐센터엔 렛풀 머신 종류가 여러개라서 넘 좋고 행복해요 ㅎㅎ
어제 워킹 나가다가 팻샵에 지나가면서 찍은 야옹이들! 넘 귀엽죠?

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다신
  • 꼬네리
  • 09.29 00:08
  • 우와~ 운동하시는 모습도 멋있고, 식단도 예쁘게 드시네요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.29 12:29
  • 안녕하세요! 며칠전부터 이방에서 활동 시작한 새내기 입니다. 좋게 봐주셔서 감사합니다!
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다신
  • 건강한 바디
  • 09.28 15:38
  • 알려주신 운동 소모 칼로리 계산하는거 링크 한번 들어가 보겠습니당~^^

    원츄님이 다니시는 센터는 정말 좋은 것 같아욤!!
    제가 다니는 센터는 운동 기구도 옛날꺼고, 거의 기구도 한대씩이고..사람들 없을때 빨리 가서 하지 않음 운동하기 힘들어욤...ㅠ.ㅠ
    렛풀다운 기구도 아주 기본적인거 한가지 밖에 없고..
    김종국 다니는 헬스장이나 사장님귀는 당나귀인가 거기 양치승 관장이 운영하는 헬스장 기구 정말 좋은거 많턴데..볼때마다 넘 부럽더라구요..
    항상 궁금한게 어케 영상을 찍으시는 거예용??
    누가 찍어 주시는건지..
    완전 잘 찍으시는 것 같아욤~👍👍
    저도 운동할때 운동복 갖쳐 입고 하는거 무지 좋아해서 에어로빅댄스 할때 의상은 정말 화려했어욤..
    지금 스피닝하면서 센터 다니는데 올해 첨으로 레깅스에 탑 입고 두, 세번 운동 한 것 같아욤!!
    수업때 남자 분들이 계셔서..^^;;
    어제도 수고 많으셨어용~😄
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.29 12:44
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 궁디실화냐
  • 09.28 10:04
  • 다신 칼로리가 좀 낮게 나오나요? 아님 전체적으로 안 맞아요?

    원츄님 운동 영상 넘 멋있어요.
    하… 자극되네요. 저도 랫풀다운 헬스장 다닐 땐 좀 했었는데, 그때는 힘세서 정수기 20킬로짜리 생수통도 들어올리고 했는데, 지금은 노트북만 들어도 척추가 후덜덜 할머니가 다 됐네요. 근력 운동 좀 조금씩 해야지
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.28 13:17
  • 아뇨. 무산고 갯수로 적는 거 외에 다 높게 나오는 편이에요. 소모 칼로리는 사람 체중거ㅏ 운동 강도에 따라서 달라지는데...당신은 제 생각에 평균적으로 80-85kg기준으로 해놓은 것 같애요. 전 저 사이트로 제 체중과 시간을 입력하고 검색해서 기본을 적은 후...그날 수업 운동 강도에 따라서 -+50-100칼 기록해요. 숨이 찰정도로 빡쎄고 아령.기구로 사용 한 날엔 기본에 플로스해서 기록. 정확한 기록이 중요하니...ㅇ

    감사합니다! 싱화님 등근육도 멋지셔요!
    제가 등록한 짐엔 렛풀 머신이 다양해서 넘 좋아요 ㅎㅎ머신마다 치는 무게가 조금식 다르지만 저 머신이으로 드뎌 20키로 넘게 성공할 수 있게 되어서 넘 기뻤어요 ㅎㅎ
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다신
  • 라온75
  • 09.28 08:00
  • 머신종류 많으시다니 좋겠당
    저희 아파트헬스장은 작다보니 기구한가지씩만있거든요
    아이가 대학정해지믄 큰데 가볼까도생각합니다
    등근육 너무 멋져요
    나도 한달동안 열심히해서 저런 운동복 입어야지 ^^ 캬캬캬 지금은 못입어요
    튜브때메..
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.28 13:08
  • 네! 맬 출근하는 저한테 회원비 매월 한화 42천원을 아주 본전을 뽑고 있어요 ㅎㅎ무료가 아니니 다양한 머신들이 많았어요. ㄱ.라고 매달 그룹슙 스케쥴 개편하은 편인데...10월엔 기초 줌바가 추가 되었더라구요 ㅎㅎ 이것도 완전 기대하고 있어요 ㅎㅎ

    탄탄님은 큰아들이 제 아들 또래였던 것 같은데..맞나요? 외동?저도 외아들맘이에요..요즘 들어 아들도 미래에 (중3부터)고민을 많이 하고 저랑 상의하고 있어요. 일단 대학을 생물학쪽으로 생각하고 있는 것 같애요.

    탄탄님 지금도 충분히 입을 수 있어요! 저런 디자인은 등운동하는 날 입어주면 등의 동작 체크하는데 좋아요
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다신
  • 권스희야
  • 09.28 07:09
  • 꺄~~~ 운동복 예쁘당~♡
    나도나도 이번달 살 빼고 하나 사야겠당ㅋㅋ
    등근육도 예뻐~~~^^
    고양이 귀엽~♡
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.28 13:01
  • 고마워! 디자인은 다르지만 이거랑 검정색은 같은 같은 날에 도착했고, 다른 두개는 아직 도착 안했어. 셀해서 4개에 한화 12300원으로 겟. 저려뫄게 겟한 것 같애서 해피 ㅋㅋㅋ
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