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  • 응애어터·정석
  • 2021.10.02 12:15
탄수화물 줄이기
탄수화물에 미쳐산지 십몇년인데
탄수화물을 끊어야 다이어트에 도움이 된다 하더라고요..
꿀팁 좀 알려주세요:)
  • 응애어터
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적정 감량속도와 영양소 섭취에 대한 생각
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지존
  • 뇹뇹
  • 10.05 21:50
  • 저는 백미대신 현미&보리 잡곡으로 바꿨어요.
    정제탄수나 단&이당류를 줄이는게 중요하지 탄수화물 자체는 꼭 섭취해야되는 중요영양소거든요.
    나쁜 탄수대신 복합탄수로 바꾸는것만으로도 효과는 커요
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초보
  • 로즈00
  • 10.02 20:48
  • 저는 탄수화물을 줄이기 위해서 채소와 단백질을 확늘렸어요. 한식을 먹을때는 밥3숟가락 정도랑 흰두부를 밥그릇에 담아 밥처럼 먹어요. 채소 많이 먹는게 탄수화물 생각 안나게 하는데 도움이 많이 되는것 같아요 :)
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