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  • 탄탄원츄
  • 다신2021.10.03 01:0257 조회2 좋아요
  • 12
토-식운
굿이브닝!


짐센터 10월 스케줄에 변동이 있어서 본의 아니게 토요일날은 빡쎈 운동데이가 되었습니다.

오전 운동 시간이 애매해서 아침과 점심을 최대한 가볍게 먹었어요. 안그럼

운동중에 오바이트를 할수도...😂

저녁은 집에 오자마자 냉장고속 보이(피곤에서 힘이 없어서)는 재료로 스피드하고 심플하게 조리해서 해결했습니다. 운동량이 많아서 오늘은 후식에 칼로리를 더 추가했어요.

그리고 9월동안 후식으로 즐겨 먹었던 시판 그래놀라&시리얼 다시 안녕했어요.

갱년기에 폐경해서 먹을거리를 더 신경을 안쓰면 복부 지방이 쌓이기 쉽서든요. 에스트로겐 부족녀는 서글퍼요🥲


그럼 다들 오늘 수고하셨습니다!




좀 더 꾸덕하고 진한 크림치즈가 땡길 때 브랜드를 사는 편이에요. 당 0!

오늘 제 운동 스케줄 ㅎㅎ 낼은 줌바댄스 한탕만..그래서 10월엔 수욜날에 휴식데이를 할까 생각중입니다.

아들이 이제 스스로 점심을 챙겨먹는 수 있어서 이제 주말에도 맘편하게 오전 운동하러 갈 수 있게 되었습니다.ㅎㅎㅎ

대만 7/11편의점에 운동후 먹을 수 있는 음식이나 간식거리가 이렇게 따로 마련되어 있어요. 한국은 어때요?

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댓글 (16)

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다신
  • 프리스탈
  • 10.03 11:43
  • 필로가는 뭘까요~?(궁금) 운동 3타임 정말 멋지네요~.👍👍👍 식단은 언제봐도 건강하게 잘챙겨먹는 모습~ 머리색깔까지 넘이쁘네요~.^~^❤
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.03 15:49
  • 저번에 우리 말을 놨던 사이였던 덧 가운데,.욤? ㅎㅎㅎ 아..필라테스랑 요가 콤비. 전에는 토욜날만 두탕 하난 힛트 그리고 요가 이렇게..근데 10월에 스케줄이 달라져서 ㅎㅎㅎ그래도 수욜날읓 쉬는 데이로 하려고. 이날은 내가 좋아하는 슙이 없더걸랑 😉
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다신
  • 프리스탈
  • 10.03 18:12
  • 탄탄원츄 아 필라테스+요가~.^^ 맞오맞오~. 우리칭구라고 말놨던사이~.^~^ 쪼아쪼아~.❤ 근데 나두 운동센터 가구싶다~. 여긴 7월 중순부터 코로나 4단계로인해 그룹수업은 올스톱상태~.ㅡㅜ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.03 18:23
  • 프리스탈 그치그치 칭구친구! 여기도 거의 석달동안 문닫났다고 7월 말에 풀렸어. 그래서 요 짐센터 특가가 나와서 냉큼 가입했다 ㅎㅎㅎ
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.03 11:31
  • 계란 흰자 큐브..전 도토리묵인줄..ㅋㅋ
    첨 보는거예욤~~^^

    항상 주중도 주말도 열심히 운동 하시고..👍👍
    저도 운동을 오래하고, 운동을 좋아하긴 하지만 가끔 정말 운동이 하기 싫고, 가기 싫을때가 있는데..원츄님은 한번도 그런적이 없으신 것 같아 신기해욤~
    그리고 드시는 식단도 정말 저에 비하면 턱 없이 적게 드시는대도 뱃살 생기실까 음식 조절도 더하시고..😱
    제가 아직도 많이 멀었구나, 그래서 내 바디가 항상 제자리구나 하는 생각이..ㅠ.ㅠ

    근데 요즘 백신 맞은 이후로 식단 칼로리 1900~2000 먹고 운동해도 두번째 스피닝 타고 중간쯤 되면 무지 배고프고, 다리가 후들후들~
    쌤이 어디 아프냐고 물어 보실 정도로 급격하게 힘들더라구욤..😷😭
    글고 생각해보면 그렇게 허기짐을 느낄땐 걍 배가 넘 고프니 당을 급하게 보충해 주고 싶어 커피를 생각 했던 것 같아욤!!
    이런 느낌은 정말 한참 운동한다고 적게 먹고 운동 했을때나 느꼈던 증상이라..
    요즘들어 식단에 대한 생각이 아주 많이 고민되고, 당분간 운동을 적게 해야 하는건지도 격하게 고민중이예욤...😥
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.03 15:46
  • 비쥬얼이 그리 생겼죠? Tea egg 흰자에요. ㅎㅎ단백질만 섭처리용으로 딱이죠!

    네, 식생활 개선 후 한번도 빠트린적이 없어요. 심지어 고열났늘 때도 짧게..피곤한 성격이에요 ㅎㅎ

    먹는 양은 제 키(159)에 체중(40.6-41)이니 적게 먹는 편은 아니죠 ㅎㅎ 운동량이 많은 날엔 1700넘게 먹을 때도 종종 있고..
    그리고 저와 바디님 상황도 달라서 먹을거리를 신경을 안쓰면 여성 호르몬 부족(폐경해서)으로 아저씨 배가 되기가 쉽고 골다공증 걸릴 확률도 생리하는 사람보다 두세개..😂😢

    음...제가 올린 영상중에 신으뜸과 남건분 트레이너 영상이 있어요...맞나🤔? 거기에서 허기짐이 심해질 정도로 운동하는 건 안한 것보다 못한다고..차라리 적당히 운동하고 평소처럼 먹는 게 다이어트에 도움이 된다고..나..살빼남 함의사님이 했던 말이었나? ㅎㅎ제가 생각엔 스피닝도 그냥 한타임만 하신 후 단백질 음료(1스쿱25g= 단백질20g)섭취. 그리고 집에서 적당한 식사를. 건강을 위해 하는 운동인데..운동하다 병나면 안되죠😉
    또 한가지 팩트는 운동 후 던데 땡기면 몸에 쌓였던 탄수화물만 소모가 된거래요..지방이 소모가 된 거아면 밥생각보다 갈증이 막 나거든요. 넘 힘들어서 오히려 식욕 저하...제가 한참 감랸했을 때도 그런 경험을 했었고...저번에 얘기했었지만, 전 배가 고파도 안고파도 늘 같은 양을 먹는 편이에요. 넘 배고프면 물 한컵 마시고 가짜 배고픔인지 구결하는 편...한잔 마시고 15분후 그래도 배고프면 견과류 10g 천천히 씹으면서 음식을 준비를 해요. 😙

    적게 먹는다고 능사가 아니죠..항산 길게 보고...그날 내 활동량이 얼추 맞게 챙겨먹으면 되요. 단, 못 먹어도 내 기초대사량보다 100그람(하루이틀은 오케.. 길게노노노).
    아님 내 몸으로 실험중일 때 제외.이것도 기초대사량 가거나 좀 높게...
    우리 같이 건강한 다욧트 해요
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.03 16:01
  • 탄탄원츄 저도 가짜 식욕일까 생각도 해봤지만..
    일단 백신 전후로 달라진 싱황이라..😷
    사실 지금처럼 음식 섭취 1900~2000먹고 운동했을땐 이렇게 운동중 증상이 나타난적이 없었는데..
    오히려 운동하고 나면 개운했어욤..
    백신 맞고 이후 증상이 운동하면서 급격하게 숨쉬기도 힘들어 졌고, 급 체력이 딸린다는 점이예욤..
    근데 또 그쯤에 제가 운동할때 첫 타임엔 둥굴레차 티백 미지근하게 우려서 첫 타임에 다 마셔주고, 두번째 타임에 다시 재탕해서 한번 더 먹어줬었는데..차는 물이 아니고, 찬성질이라 배가 찬사람은 안좋다 해서 이번에 두타임 다 물로 바꿔서 그런가도 싶고..😅
    (이것도 티비 의사쌤 얘기 듣고..ㅋ)
    담주 운동 할때 한번 다시 예전처럼 해보고 몸에 반응을 살펴 봐야겠어욤~^^
    뭐 한가지도 쉬운게 없네용~😁🤣
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다신
  • 권스희야
  • 10.03 10:15
  • 주말에도 운동스케줄있어서 부럽당^^
    여긴 다 쉬어.
    편의점도 저리 다양하지 않은듯.
    그래도 식당 널려있고 배달도 잘되니.
    어찌저찌 해결은 하겠지만.ㅎㅎ
    오늘 열심히 보낸 신야에게 박수~~♡
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.03 15:22
  • 한국 모든 짐셈터가 다 없어? 왜? 주말만 가능한 회원들은?

    아니아니..식당 말고 운동후에 먹을 수 있는 음식..샐러드 이런 풀떼기 말고 대만은 최근에 많이 다얀해진 것 같애
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다신
  • 권스희야
  • 10.03 15:32
  • 탄탄원츄 헬스장 오픈은 하니.
    돈 많이 드니 개인 pt는 할수 있을~~^^
    수영도 평일만, 헬스장 프로그램도 평일만,
    센터같은데 가끔 토욜 오전에 하는곳도 있는것 같은데. 애들것이 많고.
    내가 다니는곳은 없네~~ㅎㅎ

    참참
    큐빅 도토리묵 같이 생기 계란흰자~~
    넘 신기하다~^^
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