✏ 오늘부터 5천보 걷기하겠다고 나갔다가 넘어져서 손바닥부은ㅋ 5천보 성공하고 근력운동을 못하게 생긴ㅋ
시간이 이르니..좀 천천히라도 해보자~!
⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기
- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔1 - ❌0)
- 라면,과자 안먹기 (✔0 - ❌1)
- 취침 3시간전 금식 (✔1 - ❌0)
- 치팅은 하루만... (✔1 - ❌0)
🔸️공체 60.5 (화❌)
🍱식단
- 아침: 크래미샐러드, 원두커피
- 점심: 감자탕+쫄면사리 많이, 제육볶음+무생채 약간
- 간식: 마카로니 뻥튀기 한공기, 양파스낵 한대접
- 저녁: 빵빵지, 아메리카노
👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 30일 미션:팔 9일차, 힙 9일차+힙 3종 10×3
- 레그레이즈 25×4, 복근운동 5분
- 자전거 30분
- 6582걸음
4
30
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