그니까 하루 총 영양소 섭취량이 탄수 100g, 단백 100g이라는건가요? 한달 운동, 식단 병행하고도 근육량이 줄어들기도 하긴하는데 다음달에 다시 느는경우가 다수라 한달 더 지켜보면 좋아요. 그리고 총 탄수가 저거라면 탄수양 살짝 더 늘려보셔도 좋을듯요. 혹시 몸에 에너지원이 부족해서 단백질을 갈아 썼을수도 있어서요. 그리고 단백질을 두 끼니에 몰아 먹지말고 30~40g씩 3~4번 걸쳐 먹는 편이 훨 흡수가 잘 된다고 합니당
2이젼이2 다이어트엔 상관이 없을텐데 근육증량하면서 다이어트할거면 중간에 단백질 간식을 넣어주면 더 좋을 것 같아요. 그리고 지금 체중이 얼마신지, 남자신지 여자신지 모르겠긴한데 일반적인 성인여성의 다이어트 기준으로는 전체 탄수 총량이 좀 많은 것 같아요. 남성분이라도 한 끼에 탄수 100, 단백질 100은 음... 일단 100g의 단백질이 전부 근육합성에 쓰인다고 단언을 못하겠네요. 전체적으로 양을 좀 조절해주셔야 체지방 감소에 도움이 되고, 근육증량을 위해서는 단백질 역시 좀 더 나눠드셔야 좋을 것 같습니다.
정석
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