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  • 건강한 바디
  • 다신2021.10.06 23:0337 조회1 좋아요
2021. 10. 6 하루 마무리..
오늘 하루도 열심히 먹고, 열심히 운동하
고...^^
매일 식이 칼로리가 비슷해서인지 체중과 체성분은 변화가 없어욤..
항상 주말에 2kg 쪘다가 주중에 찐살 빼느
라 좀 타이트하게 먹고, 빡세게 운동하고..
그렇게 반복이였는데..
그래도 들쑥날쑥하는것 보다 좋은거겠죵~

주말에도 운동 나름 열심히 했는데도 어제
헬스장 기구 근력과 스피닝을 탔더니 또 온
몸에 근육통이..😷😖
그래서 오늘은 스피닝만 두타임 탄걸로 운
동 마무리 하겠습니당~
다들 오늘 하루도 수고 많으셨어용~
편안한 밤 보내세욤~😴

에공..운동 끝나고 단백질 파우더 먹었
는데 기재를 깜빡했네욤...ㅋㅋ

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댓글 (12)

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다신
  • 프리스탈
  • 10.07 19:45
  • 와 여기도 스피닝 2타임 타시는분이 대단하십니다~. 단백질 잘챙겨먹으며 근력운동두 잘챙겨하시니 몸은 정말 탄탄하시겠어요~.^^👍
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.08 15:16
  • ㅋㅋㅋ..스피닝이 잼나고, 운동도 많이 되서~^^
    첨 할땐 힘들어서 한타임도 간신히 탔었네욤~😁
    누가 또 두타임 타시는 분이 있으신가봐용??ㅋㅋ
    단백질은 요즘들어 챙겨 먹고 있는거라..앞으로 잘 챙겨 먹으면서 변화를 지켜 볼려구용~🤔😊
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.07 16:35
  • 그렇죠! 모 영상에서 정체기 극복은 버티시래요...내 식운에 아무런 문제가 없다면 쭉 유지하심 되요. 저는 이년전에 먹는 양을 늘려서 원래 섭취 칼로리로 돌아오는 방법을 했던거 같애요 ㅎㅎ 줄이는 건 정기적으로 볼 때 땐 마이너스라서🙂 그니까 2보 전진을 위한 1보 후퇴 같은...
    아래 링크 한번 보세요!

    https://youtu.be/hyGEKRWJ-gI
    https://youtu.be/ArkL2ttM_Zo

    오늘은 활동량에 맞게 단백질도 잘 챙겨 드셨네요. 팟팅!
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.07 17:17
  • 저도 본것 같아용~^^
    힙으뜸이랑 우수님이랑 같이 찍은 영상이였나..걍 우수님 영상이였나..
    (하도 영상을 이것저것 봐서..ㅋㅋ)
    정체기는 좋은 증상이라고..
    짧으면 3주 길게는 2달도 갈 수 있다 하더라구요..
    이상태에서 더 무너지지만 않고 잘 괸리하면 괜찮지 않을까 싶은 생각은 들었어욤~^^
    좀 더디더라도 천천히, 건강하게..😁
    올려주신 영상도 꼭~챙겨 보도록 할께용..😊😉
    항상 감사합니당~^^
    오늘하루 남은 시간도 우리 화이팅해욤~
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다신
  • 궁디실화냐
  • 10.07 08:48
  • 그래도 맛난 거 많이 드셔서 억울하지 않으시겠어요. 저도 변화가 없는데, 어제 좀 먹고 싶었던 거 먹었더니, 체지방이 훅 ㅠ.ㅠ
    오늘도 화이팅하샤여
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.07 09:18
  • 근데 더 맛난거 먹고 싶은데 하고 쬐금 억울~ㅋㅋㅋ
    왜케 먹고 싶은게 많은 걸까용~🤣😁
    오늘은 조금 더 신경쓰는 하루 보내도록
    노력하겠습니당~😁😉
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다신
  • 궁디실화냐
  • 10.07 15:43
  • 건강한 바디 저는 꾸역꾸역 자제해도 16-700나오고 맛난 거 먹으면 2500가까이 나와요… 근데 2천 넘겨서 먹으면 체지방이 늘어나구요. 아무래도 활동량이 적어서 그런 것 같은데, 맵고 달고 짠 거 한 번 배불리 먹어 보고 싶어요
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.07 17:30
  • 궁디실화냐 자극적인 음식을 원 없이 먹고, 먹은 음식 태울만큼 운동하면 되는뎅...ㅋㅋ
    사실 그게 젤 힘든거라...
    차라리 덜 먹고, 운동 적당히 하는게 최고인것 같아욤!!!😁😅
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다신
  • 권스희야
  • 10.06 23:51
  • 다.맛있어보이는.ㅋㅋ
    어제 고생하셔서 근육통이 심하시군요.
    저도 그룹pt 간만에 하면 그럴듯요.ㅋ
    힘드신데도 스피닝 2타임이나 타시고.
    대단하세요. 어서 쉬세요^^
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.07 09:20
  • 어제는 그룹방 글만 올리고 바로 기절~ㅋㅋㅋ
    잠도 아주 잘잤어용...😁
    운동은 항상해도 근육통은 정말~^^;;
    그래도 근육통이 있음 평소대로 운동을 못해 속상하긴 하지만 근육통 있음 기분은 좋아용~😁👍
    오늘도 함께 화이팅해욤!!!
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