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  • 도미녀·초보
  • 2021.10.08 09:30
Q.정체기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
5월21일부터 68.3kg 시작해서 현재 62.8kg가 되었는데 일주일 전부터 몸무게의 변화가 없습니다 ㅜㅜ
정체기 극복하려면 어떻게 해야 하나요?
천천히 빼고 싶어서 하루에 1500칼로리 먹고 사이클 1시간 합니다.
  • 도미녀
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초보자는 주 몇 회 운동이 적당한가요?
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사정상 점심을 제대로 못챙겨먹는 직업인데
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다신
  • 비드어0
  • 10.08 22:31
  • 사이클 1시간이시면~
    달리기 30분 정도의 칼로리소모 봅니다.

    30분이면~ 체지방이 녹다가 마는시간입니다.

    다신어플에
    칼로리 사전있으니 비교해보시고요.

    최소 달리기 40분이상 운동하시는 정도는 하셔야 합니다.
    사이클 2시간 정도일까요?
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정석
  • 모너비
  • 10.08 18:00
  • 운동 종류 바꾸고 강도 있는 운동 해보세요. 웨이트 운동을 해봐도 좋고요. 아마 지금 하는 운동에 몸이 적응해서 그럴거에요. 아니면 생리주기의 영향을 받았던가요. 보통 생리전엔 몸이 수분을 많이 저장하기 때문에 체지방이 빠져도 체중은 그대로인것처럼 보이거든요.
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