그냥 푸욱 쉬었어요~
휴식을 취했는데 몸이 더 처지는건 뭔지..
내일은 운동하면서 에너지를 받아야 겠어요^^
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
46.1kg (전일대비 -0.3kg)
🔸️운동
-대둔근운동 각100개씩
-밴치딥 20개
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제 o 칼슘제o 유산균o
콜라겐 o 비폴렌o 석류즙o
새싹보리o
🔸️물마시기
0.4리터
🔸️식단
*아침
후레쉬베리 배1/2 페레로로쉐1아메
*점심
쌀스틱3 우유250ml
일반식적량(잡곡밥 두부 문어채 나물)
*저녁
크림빵 칼국수1/3 비비빅1/2
*야식
후레쉬베리
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