🔹️지난주결과
⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기
- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔6 - ❌1)
- 라면,과자 안먹기 (✔4 - ❌3)
- 취침 3시간전 금식 (✔5 - ❌2)
- 치팅은 하루만... (✔5 - ❌2)
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⚘10/11~ 10/17 : 57.5 찍기 (58아래로 떨구기)
✔- 복근운동 5분, 레그레이즈 25×5 (✔0 -❌0)
✔- 5천보 걷기 (✔0 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기(✔0 -❌0)
✔- 공복 13시간유지 (✔0 -❌0)
🔸️공체 59.4 (화✔)
👟아침 스트레칭 10분
🍱아침 am10:00
- 식빵, 계란후라이, 치즈, 토마토+바나나 반개씩, 아메리카노
🍱점심 pm12:15 (부침개는 양조절이 항상 힘든ㅋ)
- 부추전 3장, 양념간장, 티젠 자몽쏙
🥞간식 pm01:30
- 삶은계란 2개, 원두커피
🍱저녁 pm07:10
- 밥, 미역국, 닭갈비, 돼지불고기, 잡채, 쌈채소
🥞간식 pm07:40
- 케이크 한조각, 무알콜샴페인 한잔, 콤부차
👟운동
- 7866걸음
- 다신30일미션: 팔15일차,힙15일차+힙운동3종 10×3
- 복근운동 5분, 레그레이즈 25×5
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