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  • 지니씨따·지존
  • 2021.11.02 14:45
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Q.운동 이렇게 하는게 맞을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 시작한지 3주 되가구요
유튜브 홈트 보면서 따라하고 있어요
처음에는 체력이 너무 딸려서 저녁에 10분 에서 15분 정도 하다가 먼가 몸에 에너지가 생기는걸 느끼면서 아침에도 점점 더 일찍일어나면서 공복 유산소를 시작했어요 그것도 처음에는 힘들어서 5분? 10분? 하다가 이제는 20분 거뜬히 해내고 있고
여튼 ㅋㅋ 얘기가 길었는대 요약하자면

현제 무리 없이
아침공복 유산소 20분 (가끔 + 스트레칭 10분에서 20분)
저녁 근력유산소스트레칭 30분에서 50분 하고 있어요

키가 168에 시작 몸무게 58kg 현제 56kg 왔다갔다 하네요

눈바디는 확실히 점점 좋아지는게 보이구 있구요
하루동안 전체적으로 에너지가 있는 하루를 보내고 있어요

식단 관리는 대충 일주일에 5일은 1300칼로리 안넘게 2틀은 1700안넘게 하고 있구요

목표는 천천히라도 좋으니 아랫뱃살 옆구리살이 =_= 제 인생에서 꺼져줬으면 하네요 ㅋㅋ 니트 원피스, 크롭탑 등등 안가리고 입고 싶으면거 맘껏 입고싶어요

운동 이정도 계속 유지해주면 될까요? 아님 더 늘려야 할까요?
  • 지니씨따
  • 건강한 다이어트 / 바프 찍는다!
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초보
  • 불의여우
  • 11.30 07:06
  • 홈트로 운동 5분도 켁켁대고 실내 자전거 첫 패달돌릴때부터 묵직함 느끼고 산책길 공복 천천히 걷기는 할만한데 달리면 배가 출렁거리는게 느껴졌지요.
    삼개월째 2틀정도 빼고 꾸준히하니 인터벌사이클 1시간. 인터벌 달리기 1시간도 거뜬해졌네요. 근력운동도 물론하구요. 하다보면 유트브에서도 내게 맞는걸 찾게되고 요일별 운동스케줄도 가능해져요
    화이팅 입니다.
    아 뱃살은 없어졌고 허리도 잘록해져습니다^^
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정석
  • 프레드니졸론
  • 11.03 00:22
  • 아침 저녁으로 운동을 나가신다니..ㄷㄷ; 더 늘릴 필요는 없어보이지만 혹시, 운동을 하다보니 초싸이어인이 되고싶다거나 울버린이 되고 싶은 마음이 들고 그러진 않으신가요? 크아아아아!!!
    다칠 정도로 하지만 않는다면은 괜찮지않나요.ㅋ 오버트레이닝이라는 말도 있기는 한데.. 마음이 내키시고 기분이 좋고 몸이 좀 받으시면은 조금 더 하셔도 될듯요.ㅎㅎ;
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지존
  • 지니씨따
  • 11.03 01:14
  • ㅋㅋ 유튜브 보며 따라하는거라서 나가지는 않아욤(그래서 실행하기가 수월한거 같아요)
    먼가 운동을 하다보니 먼가 건강해진다는 느낌이 들면서 ㅋㅋ 더 할수 있을거 같다? 라는 생각이랑 함께 처음과 달리 가뿐한느낌이 들어서 이래도 되나 싶은 ㅠㅡㅠ 걱정?
    워낙 저질 체력이고 무릎 허리가 그닥 안좋아서 ㅋㅋ 최대한 조심하면서 하고 있어욤
    프레드니졸론 말씀처럼 몸이 받으면 조금씩 더 해야겠어요!
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다신
  • 비드어0
  • 11.02 23:15
  • ^^복부부근을 정리하시려면요...
    줄넘기나 달리기등...
    복부부근을 철렁이듯이 움직일 수 있는 운동종류가 도움이 되요.

    내장비만은 외부적인 운동으로는 절대로 안빠지고요.
    제자리뛰기(줄넘기)나 달리기가 최고입니다.
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다신
  • 비드어0
  • 11.02 23:16
  • 뱃살/옆구리살은~
    프랭크, 사이드프랭크가 도움이되요.
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지존
  • 지니씨따
  • 11.02 23:16
  • 앗 그렇군요! 안그래도 줄넘기 가끔 하는대 꾸준히 해줘야겠어요
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지존
  • 지니씨따
  • 11.02 23:16
  • 비드어0 오! 이건 그럼 꾸준히 홈트 따라 하면 해결 되겠네요
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다신
  • 비드어0
  • 11.02 23:16
  • 지니씨따 ^^40분 이상하셔야 하고요.
    이마에서 땀이 흐를정도는 해주셔야 해요.
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지존
  • 지니씨따
  • 11.02 23:17
  • 비드어0 저질 체력이라서 ㅋㅋㅋ 10분해도 땀나더라구요 ㅠㅡㅠ 조금씩 올려가면 되겠죠?
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다신
  • 비드어0
  • 11.02 23:20
  • 지니씨따 10분은~ 수분만 정리하는거고요...ㅠㅠ

    체지방 정리하시려면~ 40분은 해주셔야하는데~
    음~ 일단 10분해보시고요.
    다음날 20분
    다음날 40분 식으로 늘려보셔요.

    첫째는 아~ 힘들다!!!
    라는 생각이 들어야~ 지방이 나를 좀 떠나갑니다...ㅠㅠ
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